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terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

1º dia de treino

Primeiro tente estabelecer um objetivo, esse objetivo será a sua bússola para não se perder no caminho. Uma prova ou um novo recorde pessoal, perder peso.

IMPORTANTE: consulte o seu médico antes de começar a correr, é uma atividade que exige muito do corpo, coração, articulações.

Vamos lá:

META: em 6 dias realizar 4 treinos, dia sim e dia não.
Ex. 7 a 13/1/2016

1º dia: Aq.  5 min + (3 min fo X 2 min fr) 7 X

Aquecimento de 5 minutos, alternando com corrida de 3 minutos em seu ritmo forte e 2 minutos fracos por 7 vezes.

Faça no seu ritmo, comece devagar.. não tenha medo de interromper.

Dica: utilize roupas leves, tênis de corrida e beba água.

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