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domingo, 28 de fevereiro de 2016

Aquecimento é importante?

É super importante. Aquecer o corpo antes do treino é uma pratica que eu faço toda vez que eu vou correr. No mínimo eu começo com um trote leve entre 5 e 10 minutos e depois vou aumentando.

Aquecimento é a atividade que aumenta a frequência cardio respiratória, nesse processo aumenta a fluxo de sangue nos tendões e é produzido um liquido que lubrifica os tendões. Nessa definição observe a importância do aquecimento.

Lembro que quando eu era criança tinhamos aulas de educação física na escola e tinha um excelente professor chamado Kadinho e todas as aulas ele iniciava com aquela corrida de 10 minutos em volta da escola, eu detestava (hahaha), brincadeira.

Gostei bastante desse video abaixo que ensina fazer o aquecimento com o exercícios educativos de corrida (warm-skipping). Se você não entende inglês assista mesmo assim porque é possível compreender os exercícios:


Outro erro muito comum é confundir aquecimento com alongamento. São duas coisas totalmente diferentes, cuidado. Aquecimento é bom, alongamento é ruim.


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Bom, eu sou o Edu Pelais e mando um forte abraço para você da belíssima São Paulo.

Aprecio muito se você curtir e compartilhar.

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