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domingo, 28 de fevereiro de 2016

4º dia de treino

Fechando a primeira meta de treino, chegamos ao quarto dia do treino passado pela professora Silvia.

Vamos lá:

META: em 6 dias realizar 4 treinos, dia sim e dia não.
Ex. 7 a 13/1/2016

Treino 4 de 4

4º dia: Aq.  5 min + (2 min fo X 1 min fr) 13 X

Aquecimento de 5 minutos, alternando com corrida de 2 minutos em seu ritmo forte e 1 minutos fracos por 13 vezes.

Atenção: Faça no seu ritmo, comece devagar.. não tenha medo de interromper.

Dica: utilize roupas leves, tênis de corrida e beba água.


Compartilhe comigo a sua experiência enviando um comentário.



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Bom, eu sou o Edu Pelais e mando um forte abraço para você da belíssima São Paulo.

Aprecio muito se você curtir e compartilhar.

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