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quarta-feira, 24 de fevereiro de 2016

2º dia de treino

E aí? Tudo certo para o 2º dia do treino? Vou compartilhar com você o treinamento que realizei.

Vamos lá:

META: em 6 dias realizar 4 treinos, dia sim e dia não.
Ex. 7 a 13/1/2016

Treino 2 de 4

2º dia: Aq.  5 min + (4 min fo X 2 min fr) 5 X

Aquecimento de 5 minutos, alternando com corrida de 4 minutos em seu ritmo forte e 2 minutos fracos por 5 vezes.

Atenção: Faça no seu ritmo, comece devagar.. não tenha medo de interromper.

Dica: utilize roupas leves, tênis de corrida e beba água.


Compartilhe comigo a sua experiência enviando um comentário.


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